Wie viele Einschränkungen sollten im Leben von Menschen eingeführt werden, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren. Sie beziehen sich nicht nur auf Lebensmittel, sondern auch auf alkoholische Getränke. Es besteht die Meinung, dass sie auch vollständig aus der Ernährung gestrichen werden sollten. Bevor wir uns aller Lebensfreuden berauben, fragen wir uns, welche Art von Alkohol Sie beim Abnehmen trinken können, um Ihre Diät nicht zu brechen und sich nicht umsonst über die Wirkung von Alkohol auf den Körper zu sorgen.
Alkohol und Gewichtsverlust
Alkohol hat eine besondere Wirkung auf uns, nicht nur im Rausch. Wie jedes Lebensmittel oder Getränk enthält es Kalorien, aber im Gegensatz zu allen anderen sind diese Kalorien „leer", das heißt, sie haben keinen Energiewert. Wenn es in den Körper gelangt, wird ein alkoholisches Getränk sofort aufgenommen, schneller als jedes andere Lebensmittel, selbst wenn es gleichzeitig eingenommen wird. Nur diese alkoholischen Kalorien nimmt unser Körper als erster auf, und alles andere, Nützliche und Ungesunde, ist in einer langen Kiste eingeschlossen, dh er speichert sie für später als Fettdepots.
Die nächste Stufe des Alkoholeinflusses besteht darin, dass der Körper schnell erkennt, dass er getäuscht wurde. Die leeren Kalorien machten mich nicht satt, aber sie ließen mich Glukose für mich verschwenden. Sein Blutspiegel sank und wir fühlten uns hungrig. Das Gehirn sendet uns ein Signal, dass wir dringend essen müssen. Daher das bekannte Hungergefühl beim Trinken von alkoholischen Getränken. Die ungehemmte Großhirnrinde kommt mit der Selbstkontrolle nicht zurecht und es kommt zu übermäßigem Essen.
Aus all dem folgt, dass die Wirkung von Alkohol auf die Gewichtsabnahme nicht positiv sein kann, sondern nur bei übermäßigem Konsum. Wenn wir beim Abendessen über ein Glas Wein oder sogar 50 Gramm Skateboard sprechen, dann wirkt das Bild nicht so schrecklich. Wenn Sie eine Diät machen, aber trotzdem trinken möchten, sollten Sie die Alkoholsorten wählen, die die wenigsten Kalorien und Grade enthalten, und Ihre Blutalkoholkonzentration überwachen. Je niedriger er ist, desto weniger Schaden wird der Gewichtsverlust haben.
Einige der strengsten, wenn es um Alkohol geht, sind die Ducan- und Maggi-Diäten. Pierre Ducan ist sich sicher, dass alkoholische Getränke eine Person definitiv daran hindern werden, sich auf die Ergebnisse einer Diät zu konzentrieren, und einen Zusammenbruch verursachen, außerdem stören sie die Verwendung von Fetten durch den Körper. Die Maggi-Diät basiert auf der Verwendung von Eigelb und ist laut Bewertungen sehr effektiv, aber auch alkoholische Getränke sind strengstens verboten.
Kaloriengehalt von Alkohol
Was ist der Hauptindikator beim Abnehmen von Übergewicht? Sie sind Kalorien. Sie sollten berücksichtigt werden, wenn Sie während einer Diät Alkohol trinken und diejenigen Getränke auswählen, die weniger Kalorien enthalten. Unabhängig vom Kaloriengehalt von Alkohol dürfen Sie nicht mehr als 50 Gramm auf einmal einnehmen. Diese Alkoholmenge ist in 2 Gläsern Wein, 120 ml Wodka oder Brandy, 2 Bechern Bier enthalten. Es ist ratsam, sehr langsam zu trinken, um den Alkoholspiegel im Blut nicht plötzlich zu erhöhen.
Welche Art von Wein kann man während einer Diät trinken?
Die treueste Haltung von Ernährungswissenschaftlern ist dem Wein gegenüber. Dieser Alkohol zur Gewichtsreduktion ist aufgrund seines geringen Kaloriengehalts in vielen Diäten erlaubt. Darüber hinaus sättigt Wein während einer Diät den Körper mit Mikroelementen, die zur Normalisierung des Salzstoffwechsels beitragen. Jede Weinsorte hat ihre eigene Wirkung auf den Körper. Wenn Sie zum Abendessen nicht auf ein Glas verzichten können, entscheiden Sie sich für ein trockenes oder halbtrockenes Getränk.
Rotwein mit Diät
Eine akzeptable Option ist trockener Rotwein zur Gewichtsreduktion, dessen Kalorien leicht abgebaut werden, das Getränk den Fettstoffwechsel beschleunigt und die Bildung neuer Fette verhindert. Darüber hinaus enthalten Rotweine Polyphenole, die die Fähigkeit besitzen, die Haut jung zu halten. Wenn Sie halbsüßes Rot mögen, denken Sie daran, dass es viel weniger Vorteile hat, aber mehr Kalorien, die bei einer Diät unnötig sind. Je süßer der Wein, desto kalorienreicher ist er (etwa das Zwei-, Zweieinhalbfache). Dies ist für Likör- und Dessertweine nachteilig.
Weißwein zum Abnehmen
Es wird angenommen, dass Weißwein für eine Diät nicht so gesund ist wie Rotwein, aber wenn Sie diese Option bevorzugen, können Sie immer ein Glas trockenen Weißweins trinken. Die Hauptsache ist, ein Qualitätsprodukt aus echten Trauben zu wählen, nicht aus künstlichem Pulver. Weiß enthält wie Rot nützliche Substanzen und wirkt sich in kleinen Dosen positiv auf den Körper aus.
Champagner zum Abnehmen
Der Grad der Schädigung durch Champagner hängt von seinem Zuckergehalt ab, der der wichtigste Indikator für jeden ist, der abnehmen möchte. Der am wenigsten schädliche Champagner zur Gewichtsreduktion ist Brut. Diese Art von Schaumwein hat keinen Zucker oder hat etwa 3 Gramm pro Liter. Der Kaloriengehalt von Champagner ist unterschiedlich. Wenn Sie sich für eine Flasche klassischen Brut (50 kcal pro 100 g) entscheiden, schützen Sie sich vor den zusätzlichen Kalorien von süßem (90 kcal) oder halbsüßem (88 kcal) Champagner.
Ist es möglich, während einer Diät Bier zu trinken?
In kleinen Mengen und bei seltenem Konsum kann Diätbier nicht viel schaden. Wenn Sie ein Glas Schaum servieren, versuchen Sie, ein paar weitere Regeln zu befolgen. Wählen Sie leichte Getränke mit einer Stärke von bis zu 5 Grad und begleiten Sie diese nicht mit salzigen Snacks. Es macht Lust, viel mehr als sonst zu trinken, und das Salz bindet überschüssige Flüssigkeit im Körper. Der Nachteil von Bier ist, dass es Magnesium und Kalium entfernt und einige der darin enthaltenen Substanzen den Hormonspiegel verändern und zu Fettleibigkeit führen.
Ist es möglich, Wodka während einer Diät zu trinken?
Feuerwasser ist ein kalorienreiches Getränk, insbesondere im Vergleich zu anderen Alkoholarten, und dies ist ein sicherer Indikator dafür, dass Wodka in der Ernährung kontraindiziert ist. Wenn wir von Cocktails sprechen, die von vielen geliebt werden und in denen es enthalten ist, wird der Schaden durch Säfte und kalorienreiche süße Liköre, Gin, vervielfacht. Wenn Sie wirklich etwas Alkoholisches wollen, bevorzugen Sie Cognac oder Whisky. Sie enthalten Tannine, in die Alkohol langsamer aufgenommen wird. Wenn Sie Wodka wollen, nicht mehr als 80 Gramm.